古典舞的翻身訓練及要求

古典舞

    翻身動作具有中國民族的獨特風格，種類繁多，變化多樣，是中國古典舞蹈技巧的重要組成部分。翻身動作不僅在實際中運用得較為廣泛，對訓練身體的協調性和訓練腰部的控制力和靈活性方面也起著很大的作用。此外，某些翻身動作可成為特技。
    1、點步翻身（1-16次）
    2、踏步翻身（帶跳踏步的1-4次）
    3、串翻身（斜線1-16次）
    4、吸腿翻身（1-連續3圈）
    5、探海翻身（女，1-4次，慢速和快速的）
    6、大蹁腿翻身（女）
    7、上步翻身
    8、刺翻身
    9、跨腿翻身
    10、白鶴翻身
    11、大蟒翻身
    12、蓋腿翻身
    要求:
    1、每項翻身動作在表演中都可以有兩種節奏，即徐緩抒情和急促強烈。因此，可以用慢速、中速和快速音樂伴奏。訓練的步驟是先慢後快。
    2、首先是每個單一翻身動作的反覆練習。
    3、在單一練習的基礎上，可將兩個以上的翻身動作組合起來。
    4、常用的組合有：探海翻身接臥魚（女）。踏步翻身2次接點步翻身7次（女）。跳踏步翻身接大蹦子接臥魚（男）等。
    5、翻身動作可以作為基本舞姿，大踢腿，旋轉，中跳和大跳組合的銜接或結束動作。其中上步翻身，刺翻身，跨腿翻身，白鶴翻身，大蟒翻身和蓋腿翻身只做一個。單一練習後再進入組合練習。