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芭蕾動作基礎知識

2013-7-11 09:13 PM| 發佈者: admin| 查看: 183| 評論: 0|來自: 網絡轉載

摘要: : 開肩、開胯、開膝、開腳尖的姿態,腿部的外開,上身的挺拔、直立、雙腿到腳尖的蹦直,腿和手臂的伸展,構成了芭蕾造型的特點。這些特點給人一種袒露的、直接的、而又優雅莊重的美感,顯示著歐洲文化推崇備至的典 ...

開肩、開胯、開膝、開腳尖的姿態,腿部的外開,上身的挺拔、直立、雙腿到腳尖的蹦直,腿和手臂的伸展,構成了芭蕾造型的特點。這些特點給人一種袒露的、直接的、而又優雅莊重的美感,顯示著歐洲文化推崇備至的典雅、高貴的氣質和對人體造型美的追求。芭蕾藝術的一系列基本動作,變化多樣的舞姿、步法、條約和旋轉的技巧,都建築在這一審美的觀念上。

芭蕾的整個技術由5個腳位,12個手臂位置和7個手位組成。三個基本舞姿——阿拉貝斯克(Arabesque)、阿蒂丟德(Attitude)、艾卡泰(Ecarte),腿步技巧如各種巴特芒(Battements),包括腿的伸展、射出、打開、屈伸、抬腿、踢腿等,以及腳劃圓(Rond de jambe a Terre),各種幅度和各種舞姿的跳躍動作,各種旋轉和轉身技巧等,各種舞步和連接動作,都是練習芭蕾之前你需要了解的。

芭蕾訓練全接觸

芭蕾主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式,初次練習的你,最好採取循序漸進的方式進行,否則很難達到預期的效果。

坐在地上做勾腳背的動作是第一次練習的你要做的動作,隨後可以做盤腳壓胯的動作,接著就是仰臥吸腿練習。當然,側臥旁吸腿、俯臥後吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿也是你需要練習的動作。

這一部分的訓練主要是鍛煉你運動系統的軟度、開度和力度的,並且是舞蹈訓練的一個重要部分,是學習舞蹈的人必須具備的條件之一。這三點能夠運用自如才能充分地展示人體動作的幅度、線條和技巧,同時還能增強表現力和拓展表演領域。

這些動作可以幫助你打開肩部和胯部關節韌帶,加強腰的柔韌性,增強腿部和後背肌群的彈性和力量。而且兩腿因坐在地上而減輕了支撐人體體重的負擔,可以充分伸展和拉長各部位的韌帶。地面訓練對於非舞蹈專業者來說收穫較大,所以一定要先從地面訓練開始。

扶把訓練是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿也是相當重要的訓練動作,而大腿踢和壓腿就是你經常在圖片、電視或電影中經常看見的。練習的時候,你需要扶著訓練場地專用的欄杆,將一條腿踢出,剛開始的時候可以低一些,以後要逐漸增高,直到踢過頭頂,兩條腿要交替練習。還記得超級搞笑的《出水芙蓉》嗎?男主角出於對女主角執著的愛而到女子芭蕾學校參加芭蕾的訓練,其中就有很多的芭蕾訓練動作。如果你要參加成人形體芭蕾,那麼這些訓練動作是必不可少的。

壓前腿、壓旁腿、壓後腿三種動作對於解決腿的軟度、胯的開度和收胯的能力是非常重要的。向前、向側方、向後壓腿的時候,也要從較低難度做起,否則可能會拉傷韌帶和肌肉,欲速不達。

以上這套扶把訓練是想保持理想形體和想擁有高貴氣質的你,應該每天堅持的練習。當然,這些訓練動作同時也是芭蕾中最基本的練習,它可以使你的脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力,培養你優雅和高貴的氣質。

以上基本動作訓練到位後,就要開始脫把訓練了。與以上的動作相比,脫把訓練是難度較大的訓練。因為你要失去固定物體的幫助了,但這同時意味著優雅的舞蹈訓練動作的開始。這些動作分為手位與腳位的訓練,如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作,而且還有以前做過的大踢腿,但是這次已經沒有什麼可以支撐你了。與前面的訓練相比,增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨後的訓練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最後就是大跳了。需要注意的是,你應該循序漸進才可以達到預期的效果。

以上離把基本功訓練,是將臂、腿、彈跳等配合舞姿造型而組成的小組合,既能訓練身體的基本能力,也調整了身體的基本姿態,並使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。

最後的結束運動,其主要目的是調整呼吸和舒緩身體,所以也是你不應該忽視的訓練動作。

芭蕾訓練,主要以“開、繃、直、立”四大原則為審美觀,使肩、胸、胯、膝、踝五大關節向外打開,以腿腳動作為主,目的是為了最大限度地延長舞者肢體原有的線條,擴大運動範圍及幅度,提高身體在運動中的靈活性、協調性和平衡能力。培養高貴優雅氣質也是練習芭蕾可以達到的目標,實際上,這樣的貴族氣派也是芭蕾興起的最重要原因之一。

芭蕾的著裝要求

舞姿優美的芭蕾,著裝有其特有的風格,體現著女性特有的優雅體形。但是需要提醒你的是,練功服絕不僅僅是為了美麗,每一件裝備都是有其明確作用的。但在歐洲,傳統習慣於女孩子著黑色緊身衣及粉色緊身褲襪。

就顏色而言,成人形體芭蕾對著裝沒有特殊要求。由於在練習芭蕾的過程中,過長的頭髮會影響視線,所以髻是比較實用的髮型,這種髮型還可以使頭頸部的線條優雅清晰。

芭蕾專用軟鞋是著裝中最為特殊的了。一般來說,練功鞋通常用柔軟的薄皮革或帆布製成。女孩子通常是粉色系列,而男孩子以黑色或白色多見。鞋子必須合腳,否則會影響練功。


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