香港舞蹈天地

 找回密碼
 舞蹈記者註冊
香港舞蹈天地 資訊 舞蹈知識 查看內容

舞出健康:舞者注意足部保養

2013-7-11 09:27 PM| 發佈者: admin| 查看: 228| 評論: 0|原作者: moon|來自: 網絡轉載

摘要: 舞者通常會連續幾個小時的練舞或是表演,雙足要承擔很大的壓力,對於任何上舞蹈課或是要表演的人來說,正確 的足部保養都是非常重要的。 根據有關專家建議,舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關足部的疾病:蹠骨炎 ...
舞者通常會連續幾個小時的練舞或是表演,雙足要承擔很大的壓力,對於任何上舞蹈課或是要表演的人來說,正確
的足部保養都是非常重要的。

根據有關專家建議,舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關足部的疾病:蹠骨炎,足底韌帶炎以及安吉樂斯跟腱炎。
蹠骨炎----是對足部蹠骨區域疼痛病症的總稱(位於腳趾前面,經常稱之為腳掌的位置)。這種病症影響位於腳掌的骨骼
與關節。

對於這種病症,首先應該是減輕腳掌的壓力以使病症好轉。如果是因為不合適的鞋子或其他足部穿戴,那麼就需要
趕緊換掉。不跳舞時,一定要穿前端肥大的鞋子,好讓腳趾能夠伸展開來。

足底韌帶炎---是一種由於過度拉伸足底韌帶而引發的炎症。足底韌帶是貫穿足底的一條寬頻狀組織,從足跟底部延伸
到腳的前部。過度地拉伸足底韌帶會導致發炎,將會引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質增生。治療足底韌帶炎的關健
也在於要找到引起過度拉伸的原因。如果是因為扁平足,可以用一種足弓糾正器來有效減輕平足症狀,而使炎症治
癒。如果跳舞時不能帶著這種糾正儀,就需要放置在日常穿著的鞋子中。

安吉樂斯跟腱炎---是安吉樂斯跟腱產生了的炎症。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時治療
容易引起跟腱萎縮與斷裂。

另外,建議舞者在長時間的訓練過程中,注意足部的休息,儘量讓足部有舒展的時間和空間。



握手

路過

鮮花

關於我們|意見反饋|Archiver| 香港舞蹈天地Hong Kong Dance World Google PageRank查詢

GMT+8, 2017-4-28 10:21 AM , Processed in 0.024149 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回頂部